Материал на основе дидактического учебного плана программы PEERS для подростков с расстройствами аутистического спектра (РАС) и другими особенностями, связанными с социальными трудностями.
Сплетни и слухи отличаются от других форм травли (буллинга) и требуют совершенно других стратегий. Здесь мы не будем говорить о том, какие именно слухи могут распускать о нас. Вместо этого мы сосредоточимся на том, что можно сделать, чтобы минимизировать последствия сплетен и слухов.
Сплетни и слухи постоянно появляются в компаниях подростков и молодых людей. Практически невозможно предотвратить ситуацию, когда про вас начинают рассказывать ту или иную сплетню. Однако важно понять, зачем именно люди сплетничают или распускают слухи.
Слухи и сплетни могут быть социальным оружием
Они могут целенаправленно создаваться для того, чтобы причинить вам вред, и за ними может стоять враждебное к вам отношение.
Их могут осознанно использовать как способ навредить репутации кого-то, кому завидуют или относятся с неприязнью.
Именно поэтому сплетни относятся к разновидности травли.
Слухи и сплетни могут быть формой мести
Кто-то может рассказать про вас сплетню, потому что для него это способ «отомстить» за какие-то ваши действия. Сплетня также могут использоваться как угроза: «Если ты этого не сделаешь, то я всем расскажу, что…».
Чаще всего это просто способ привлечь к себе внимание
Однако большинство сплетников распускают слухи о ком-то просто для того, чтобы привлечь к себе внимание во время разговора и почувствовать себя важными. Например, они получают удовольствие от того, что им известно что-то, чего никто больше не знает.
Среди подростков и молодых людей сплетни часто являются способом повысить собственную популярность в компании.
Как не стать мишенью сплетен
Теперь, когда понятно, почем люди сплетничают, важно разобраться, как уменьшить риск того, что они будут сплетничать о нас.
Старайтесь не общаться с теми, кто сплетничает
Первое правило по избеганию слухов и сплетен — не дружить со сплетниками.
Сплетники — это люди, которым нравится пересказывать слухи про других людей.
Почему важно не общаться со сплетниками? Потому что как только они разозлятся на вас, они начнут точно так же сплетничать на ваш счет.
Нельзя доверять тем, кто сплетничает о других людях. Кроме того, вас могут начать избегать, если станет известно, что вы общаетесь со сплетником или сплетницей.
Не «связывайтесь» со сплетниками
Следующее правило сводится к тому, что не нужно «провоцировать» сплетников. Не рассказывайте их секретов, не обсуждайте их с другими, не смейтесь над ними со своими друзьями.
Почему над ними лучше не смеяться? Потому что они, скорее всего, начнут «мстить» своим самым привычным способом — распространяя о вас слухи.
Не пересказывайте слухи о других людях
Последнее правило для уменьшения риска сплетен — никогда не сплетничать самим. Во-первых, это обидное поведение, которое может отпугнуть от вас окружающих и повредить вашей репутации. Во-вторых, это повышает вероятность, что кто-то будет распускать о вас слухи, чтобы «свести счеты».
Как реагировать на сплетни на ваш счет
Мы можем делать все возможное, чтобы не стать мишенями сплетен, но это не гарантирует защиты от сплетников. Поэтому очень важно знать, что надо делать, чтобы минимизировать последствия сплетен.
Интересный факт: большинство наших инстинктивных реакций на сплетни на самом деле являются контрпродуктивными и даже вредными! Большинство людей попытаются опровергнуть слух, начнут отрицать, что это правда, будут казаться расстроенными или даже начнут выяснять отношения с тем, кто распустил слух. Но каждая из этих реакций лишь усилит сплетню. Ведь она добавляет драматизма в ситуацию и поощряют других людей все больше и больше ее обсуждать.
Не пытайтесь опровергать слух
Когда мы понимаем, что стали мишенью сплетен, то очень часто наше первое побуждение — доказывать, что это неправда. Однако попытки опровергнуть слух выглядят как защитная реакция и попытки оправдаться, вы изначально будете в невыгодном положении.
Проблема в том, что опровергнуть слух необычайно трудно. Как только сплетня «запущена», полностью опровергнуть ее может быть невозможно. Даже если у вас есть гора объективных доказательств того, что это все ложь, то как будет реагировать сплетница на попытки всех переубедить? Новой сплетней! «Она так запаниковала из-за того, что про нее стало известно, что теперь ходит всем подряд пытается доказывать, что это неправда».
Новая сплетня привлечет еще больше внимания к первоначальному слуху. Драматизм ситуации возрастет, она будет вызывать все больше интереса у окружающих, о слухе узнает гораздо больше людей.
Не показывайте, что вы расстроены из-за сплетни
Сплетни на ваш счет, естественно, расстраивают вас. Но что произойдет, если вы будете выглядеть расстроенными? Ответ: это будет восприниматься как признание вины. В худшем случае, это станет новой сплетней: «Она так распсиховалась из-за того, что теперь про нее известно, что больше не показывается на занятиях и ни с кем не разговаривает».
Даже если вы сильно расстроены, лучше всего вести себя так, словно слухи вас не беспокоят. С близкими подругами можно обсудить свои настоящие чувства, но на публике важно вести себя как обычно и делать все то же самое, что и всегда.
Не выясняйте отношения с тем, кто распустил слух
В некоторых случаях вам известно, кто именно распускает о вас слухи. В этом случае вашим первым побуждением может быть быть конфронтация с этим человеком. Проблема в том, что это приведет к эскалации ситуации и станет новым топливом для сплетен на ваш счет.
После конфронтации этот человек, скорее всего, начнет еще активнее распространять сплетни про вас. Кроме того, он или она почувствует, что после вашего «наезда» сплетни на ваш счет совершенно оправданны.
Кроме того, сама ссора с этим человеком с большой вероятностью превратится в новую сплетню. Чья-то ссора или скандал — это «хорошая» сплетня, ее будут пересказывать с большим энтузиазмом.
Старайтесь избегать того, кто распускает слухи
Главная проблема со сплетнями в том, что людям нравится их обсуждать, и зачастую они не хотят от этого отказываться. Найдутся те, кто будут рассматривать слух под разными углами, и будут с нетерпением ждать вашей реакции. Если источник слуха известен, то они будут предвкушать вашу «разборку».
Проблема в том, что если вы физически находитесь рядом с тем, кто распустил про вас слух, то вы в заведомо проигрышной ситуации, и вы не сможете это изменить. Если вы будете игнорировать сплетника, то новый слух будет про то, что вы «даже посмотреть в глаза» ему или ей не можете. Если вы смотрите на этого человека, то слух будет про то, как вы «сверлили взглядом» сплетника.
Так что лучшая стратегия — по возможности не оказываться рядом с тем, кто распустил слух.
Выражайте удивление, что кто-то может обращать внимание или верить в подобный слух
Кто-то может спросить вас насчет этой сплетни или слуха, чтобы посмотреть, как вы будете реагировать. Попытки отрицать и опровергать слух могут выглядеть как признание вины. Вместо этого вы можете выражать изумление и удивление, что кто-то вообще верит в подобное или считает это важным.
Эта стратегия эффективнее, потому что она сразу же подрывает правдоподобность и/или значимость сплетни. Вот несколько примеров того, как можно выразить удивление в такой ситуации:
- «Неужели кто-то вообще в это верит?»
- «Кто в такое поверит? Некоторые такие наивные».
- «Ты можешь поверить, что кто-то это пересказывает на полном серьезе?»
- «Это кого-то волнует? Некоторым реально заняться нечем».
- «Серьезно? Этим ребятам явно не хватает тем для разговоров».
Такое отношение заставляет сплетню выглядеть глупо. Это уменьшает вероятность, что в слух будут верить, и что его будут пересказывать снова, ведь вы дали понять, что это глупое поведение.
Как распространять слух про саму себя
Удивление в ответ на прямые вопросы о слухе — это хорошая стратегия, но она не позволяет вам активно бороться со слухом. Для этого вы можете начать распространять слух о себе самостоятельно. Это может звучать безумно, но это действительно часто работает! Ниже приводятся шаги для распространения слуха.
- Для начала выберите людей, которым вы доверяете, и сами перескажите им сплетню, которая ходит про вас.
- Убедитесь, что вы делаете это в зоне слышимости посторонних людей. Сделайте это несколько раз так, чтобы вас «подслушали» разные люди.
- Признайте существование сплетни: «А ты слышала, что про меня говорят, что я…?»
- Дискредитируйте и высмеивайте слух: «Такая чушь!», «Идиотизм какой-то», «Нет, ну ты представляешь, какая глупость?».
- Выражайте удивление, что кто-то мог в такое поверить: «Некоторые готовы верить во что угодно», «Ты можешь представить, что в это кто-то верит?», «Некоторым серьезно нечем заняться, если они такую чушь обсуждают», «Им бы хобби найти — уже не знают, о чем поговорить».
Эта стратегия косвенно дискредитирует слух, делает его незначимым и неправдоподобным. Кроме того, это делает слух «старым». Никто не хочет пересказывать старые слухи — это считается глупым.
Так что когда вы распространяете слух сами, это очень часто «убивает» слух. Его будут с меньшей вероятностью пересказывать — об этом ведь уже все слышали. Ранее услышанный слух уже не шокирует и не вызывает интереса.
Свежие комментарии